برای ورزش هیچ محدودیتی وجود ندارد. روش های بسیاری وجود دارد که شما می‌توانید در خانه و بدون نیاز به باشگاه و هیچ تجهیزاتی حرکات ورزشی و تمرینات بدنی انجام دهید.

تمرینات بدون تجهیزاتهرگاه سخن از بدنسازی و تناسب اندام می‌شود، فورا ذهن ما به سمت هالتر و دمبل و دیگر تجهیزات بدنسازی می‌رود. اما واقعیت این است که بدون استفاده از تجهیزات نیز می توان عضلاتی حجیم و قدرتمند داشت. آنچه مهم است این است که بتوانیم با حرکاتی صحیح عضلات هدف را تحریک کرده و با آنها کار کنیم. حال برای این کار شما می‌توانید از وزنه و یا تجهیزات TRX استفاده کنید و یا اینکه بدون کمک گرفتن از وزنه و دیگر تجهیزات این کار را انجام دهید.

این کتاب الکترونیک به صورت رایگان منتشر شده است و همین حالا می‌توانید آن را از میهن فولدر دانلود کنید، برای آگاهی از فایل‌های رایگان ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.